14 tünet, ami megmutatja, hogy a szervezeted vitaminhiányban szenved

A hosszú, a szervezet számára megerőltető téli időszak után a legtöbb ember vitaminhiányban szenved. Lehetséges, hogy te is küzdesz az alábbi tünetekkel, és nem is tudod, hogy valamilyen vitamin hiánya okozza ezeket.

Hirdetés
Hirdetés

Olvass a jelekből, az alábbi tünetek ugyanis arra utalnak, hogy vitaminhiánnyal küzdesz!

1. A törékeny körmök, és az élettelen, töredezett haj leginkább B7-vitamin hiányra utal. A probléma csak hosszútávú vitaminpótlás segítségével oldható meg.

2. Az ajkak kirepedezését a B1-, és a B2-vitamin hiánya okozhatja. Ajánlott több zöld leveles zöldséget és baromfihúst fogyasztani.

3. A fogínyvérzést leginkább a C-vitamin hiánya okozhatja. Fogyassz több citrusfélét!

Hirdetés
Hirdetés

4. A gyenge látás A-vitamin következtében alakulhat ki. Fogyassz több halolajat és májat.

5. A gyakori korpásodás lehet B2-, B3-, és B6-vitaminhiány következménye is.

6. Hajhullás ellen hatékony lehet a B3-, és a B7-vitamin.

7. Gyulladt, piros kiütések akkor is jelentkezhetnek a bőrön, ha valaki A-, vagy C-vitamin hiányban szenved. Ilyenkor ajánlott több halat, tojást, gyümölcsöt, és sárga színű zöldséget fogyasztani.

8. Nyugtalan láb szindróma alakulhat ki, ha a szervezetedben nincsen elegendő C-vitamin.

Hirdetés
Hirdetés

9. A D-vitamin hiánya magas vérnyomást válthat ki. Ajánlott több lazacot, tonhalat, májat és tojássárgát fogyasztani.

10. Ha B12-vitaminhiányban szenvedsz, egy idő után alacsony vérnyomás kialakulásával szembesülhetsz. Fogyassz több marhahúst, tojást és tejet.

11. Túlzott izzadást okozhat, ha alacsony a D-vitaminszinted.

12. Állandó fáradtsággal küzdhet az, aki B12-vitaminhiányban szenved.

13. A csontrendszer túlságosan törékennyé válhat, ha nincs elegendő kalcium a szervezetedben.

Hirdetés
Hirdetés

14. Könnyen depresszió alakulhat ki annál, akinek alacsony a D-vitaminszintje.