Az, ahogy elalszol, nemcsak a kényelmedről szólhat. Több alváskutató és pszichológus szerint bizonyos testhelyzetek gyakran együtt járnak néhány jellemző személyiségvonással. Persze ez nem kőbe vésett szabály, mégis érdekes látni, mennyi mindent üzenhet a testünk akkor is, amikor már nem figyelünk rá tudatosan.
A téma azért is lett népszerű, mert ismert embereknél is megjelennek jellegzetes alvási szokások. Winston Churchill például állítólag minden nap beiktatott egy külön, kétórás szundit, hogy éjjel tovább tudjon dolgozni. Mariah Carey pedig nyilvánosan beszélt arról, hogy sokat alszik, és párásítók veszik körül, mert így érzi ideálisnak a hangját. Ezek inkább érdekességek, viszont rávilágítanak, mennyire egyéni a pihenés.
Chris Idzikowski professzor több mint 1.000 brit felnőttet kérdezett meg az alvási szokásairól, és a gyakori pózokat személyiségjegyekkel is összevetette. Az eredmények nem diagnózist adnak, mégis adnak egy jó alapot a megfigyeléshez.
1. Magzati póz
Oldalt fekvés, felhúzott térdek, a test enyhén összegömbölyödik, ez az egyik leggyakoribb helyzet. Sok értelmezés szerint az így alvók érzékenyebbek, visszafogottabbak, és fontos nekik a biztonságérzet. A test összezárása gyakran a védelem igényét jelzi. Másképp mondva, ilyenkor a szervezet „komfort módba” kapcsol, és ösztönösen óvja a törzset.
2. Oldalt alvás kinyújtott karokkal (a „vágyakozó” póz)
Ebben a pózban szintén oldalt fekszel, viszont a karok előrenyúlnak. Az ehhez társított kép vegyes: nyitottság és óvatosság egyszerre. Az ilyen alvók sokszor érdeklődők, szívesen próbálnak ki új dolgokat, ugyanakkor nem engednek közel bárkit azonnal. A kinyújtott karok miatt a testtartás határozottságot is sugall, mintha készen állnál reagálni.
3. Hason alvás
A hason fekvés, főleg ha a kezek a párnán vannak, vagy alá csúsznak, gyakran a magabiztosság és a társaságkedvelés képével társul. Ugyanakkor sok értelmezés szerint van benne sebezhetőség is. Kívülről erősnek tűnhet valaki, mégis fontos neki a visszajelzés, és néha többet aggódik, mint mutatja. Ez persze nem jelenti azt, hogy baj van, inkább csak azt, hogy a megnyugtatás sokat számít neki.
4. Háton alvás
A háton fekvést sokan a nyugalommal kötik össze, és gyakran tényleg kiegyensúlyozottságot, önbizalmat társítanak hozzá. Az ilyen alvók általában jól tűrik a nyomást, és szeretnek „egyenesen” megoldani helyzeteket. Viszont van egy gyakorlati oldala is: a háton alvás ronthat a horkoláson, és egyeseknél fokozhatja az alvási apnoé tüneteit. Emiatt nem mindig ez a legjobb választás, még ha kényelmesnek is tűnik.
5. Csillaghal póz
A csillaghal helyzetben a hátadon fekszel, a karok feljebb és kifelé nyúlnak, és több helyet foglalsz az ágyban. A róla szóló leírások gyakran önzetlen, gondoskodó hozzáállást említenek. Mintha a testtartás azt üzenné, hogy könnyen adsz támogatást másoknak, és szívesen vagy „támasz”. Az is előfordul, hogy az ilyen alvók jobban figyelnek másokra, mint saját kényelmükre.
Alvási pozíció és egészség, nem csak személyiség
A póz nemcsak hangulatot tükrözhet, hanem a testedre is hat. Az oldalt alvást sokszor ajánlják, mert csökkentheti a horkolást, és egyeseknél segíthet az emésztésnél is. Várandósság alatt különösen gyakran javasolják a bal oldalt, mert támogathatja a keringést, és enyhítheti a gyomorégést.
Ezzel szemben a háton alvás bizonyos esetekben rontja az alvásminőséget, főleg ha valaki horkol, vagy apnoéra hajlamos. Ilyenkor sokat számít a tudatosság, mert néha egy párna, egy testhelyzet-váltás, vagy az oldalfekvés hozza a legnagyobb javulást.
Mit jelezhet, ahogy a párok együtt alszanak?
Nemcsak az számít, hogyan alszol egyedül. A párok közös alvási pozíciói is utalhatnak arra, mennyi közelségre és mennyi térre van szükségük.
1. Kanál
A „kanál” helyzetben az egyik fél hátulról átöleli a másikat. Ezt sokan a közelséggel és a biztonsággal azonosítják. A „nagy kanál” gyakran védelmező szerepben van, míg a „kis kanál” könnyebben ellazul az ölelésben. A testkontaktus miatt ez a póz sokaknál erősíti a bizalom és az összetartozás érzését.
2. Szabadságszeretők (háttal egymásnak)
Itt a felek egymásnak háttal alszanak, általában érintés nélkül. Ez elsőre távolságtartónak tűnhet, mégis sokszor épp az ellenkezőjét jelzi. A kapcsolat stabil, és mindkét félnek van saját tere. Közben a közelség megmarad, mert ott vannak egymás mellett, csak nem kapaszkodnak össze.
3. Összebújás (fej a mellkason, összefonódó lábak)
Ebben a helyzetben az egyik fél a másik mellkasára hajtja a fejét, a lábak gyakran összeérnek. Ez a póz általában gyengédséget és bizalmat sugall. Sokaknál a védelem és a megnyugvás érzését erősíti, és azt mutathatja, hogy fontos a közvetlen kapcsolódás.
4. „Üldözés”
Az üldözés a kanálhoz hasonlít, csak van némi távolság a felek között. Gyakran játékos dinamika áll mögötte, például az egyik fél közelebb húzódna, a másik több helyet hagy magának. Ez nem feltétlen gond, inkább jelzés arról, hogy a közelség és az önállóság aránya időnként változik.
Melyik a legjobb alvási póz?
A személyiséghez kötött értelmezések érdekesek, de a legfontosabb mégis az alvásminőség. Sokan az oldalfekvést tartják a legjobb kiindulópontnak, mert több egészségügyi előnye lehet. Ennek ellenére a kényelem is számít, mert ha feszülsz, rosszabbul alszol.
A legjobb megoldás az, ami támogatja a pihenést, és közben nem rontja a közérzeted. Ha pedig legközelebb ugyanabba a pózba csavarodsz bele, érdemes megfigyelni, mit üzen: lehet, hogy többet, mint gondolnád.
