A cukorról leszokni egyeseknek sokkal nehezebb, mint másoknak.
Egy szimuláció bemutatja, milyen testi és lelki változásokon mész át, ha hét napig nem eszel cukrot.
Alkalmanként egy süti vagy csoki belefér, a gond inkább az, amikor a cukorfogyasztás mindennapos, és túlzásba visszük.
Sokan úgy gondolják, hogy elég egy gyors döntés, és máris kiiktatnak minden cukros ételt az étrendjükből. A gyakorlatban ez sokkal nehezebb, mint amilyennek hangzik.
A YouTube-on, az Untold_Healing csatorna egyik szimulációja arról szól, milyen fizikai és mentális folyamatok indulnak be a szervezetben, amikor megpróbálod teljesen letenni a cukrot.
A cukorbevitel visszafogása segíthet megelőzni a cukorbetegséget, az elhízást és több más egészségügyi problémát, ezért sokaknak megéri legalább egy próbát tenni.
A videó narrátora napokra bontva magyarázza el, hogyan reagál a tested az első hét cukormentes nap során.
Az első két nap cukor nélkül
Az első 48 óra a legdurvább, itt jönnek a legerősebb sóvárgások.
A szimuláció szerint fejfájás, hangulatingadozás és fáradtság jelentkezhet, a tested szó szerint elvonáson megy keresztül.
A harmadik és negyedik nap cukor nélkül
A harmadik, negyedik nap környékén sokak szerint kezd tisztulni a kép.
A szimuláció szerint a ködös, kimerült érzés enyhül, az energiaszint egyenletesebb lesz, és megszűnnek a délutáni, például 3 óra körüli energiazuhanások.
Az ötödik és hetedik nap között
Az ötödik naptól a hetedikig a bőrödön is látható változások jöhetnek.
A videó alapján kevesebb lesz a gyulladás, csökkenhetnek a pattanások, és a puffadt, fáradt arckifejezés is enyhülhet.
Plusz bónuszként sokan jobban alszanak, és a cukor iránti sóvárgás is jelentősen gyengül.
A narrátor megjegyzi, hogy a legtöbb ember napi átlagban 17 teáskanálnyi hozzáadott cukrot eszik meg, ami nagyjából a háromszorosa az ajánlott mennyiségnek.
Mit mondanak a szakértők a cukorelvonásról?
A videóban elhangzó állításokat szakemberek is alátámasztják, például az Addiction Help rehabilitációs központ szakértői.
Felhívják a figyelmet arra, hogy bár a cukor csökkentése vagy elhagyása hosszú távon előnyös lehet, sok embernek mégis nagyon nehéz, mert a cukor az agyműködésre is hat.
Az Addiction Help szerint a cukorfogyasztás jelentősen befolyásolja a dopamin termelődését. A dopamin egy olyan ingerületátvivő anyag, amely a jutalomérzéshez és az örömhöz kapcsolódik.
Ha sok cukrot viszel be, az agy nagy mennyiségű dopamint szabadít fel, ami könnyen függésszerű állapothoz vezethet.
Akik erősen függenek a cukortól, azoknál a mennyiség csökkentése kellemetlen elvonási tünetekkel járhat.
A szervezet kiemeli, hogy már a cukor elhagyásának első szakaszában gyakoriak a fizikai panaszok, például fejfájás, fáradtság és hányinger.
A lelki tünetek között szerepel az ingerlékenység, a szorongás, a hangulatingadozás és az általánosan rosszabb mentális állapot.
A szakértők szerint a legfontosabb, hogy következetes maradj bármilyen étrendváltás mellett, amit választasz. Sokan teljes cukorstopot próbálnak, majd visszaesnek, és újra meg újra átmennek az elvonási szakaszon.
Ha a teljes cukormegvonás túl nehéz, érdemes lehet inkább fokozatosan csökkenteni a cukrot, vagy alacsony cukortartalmú étrendet kialakítani.
