Banán és női egészség, erős páros
A banán nem csak gyors és finom nasi, sokoldalú tápanyagforrás is. Nőknek különösen hasznos, több területen támogatja a szervezetet.
1. Hormonok és PMS enyhítése
-A B6-vitamin segít a hormonháztartás egyensúlyában, mérsékelheti a hangulatingadozást, az ingerlékenységet és a puffadást.
-A kálium csökkenti a vízvisszatartást és a görcsöket.
Jól jön a ciklus nehezebb napjain.
2. Termékenység és várandósság támogatása
-Folátban gazdag, ami fontos a magzati fejlődéshez és bizonyos fejlődési rendellenességek megelőzéséhez.
-A kálium és a magnézium segíti az izmok működését, csökkentheti a lábgörcsöket.
-Természetes energiát ad, jó választás fáradtság idején.
Tipp: egy banán, mellé egy marék dió vagy mandula, tartalmas kismama uzsonna.
3. Bélflóra és emésztés
-Prebiotikus rostot tartalmaz, ami táplálja a hasznos bélbaktériumokat.
-Enyhítheti a székrekedést, különösen terhesség vagy hormonális változások idején.
-Kíméli a gyomrot, reggeli rosszullét vagy hányinger esetén is jól tolerálható.
4. Szív- és csontvédelem
-Magas káliumtartalma segíthet a vérnyomás csökkentésében, ezzel óvja a szívet.
-Hozzájárulhat a kalcium megtartásához, ami támogatja a csontok szilárdságát, főleg ahogy múlnak az évek.
5. Bőr és haj
-C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag, támogatja a kollagéntermelést, ami feszesebb bőrt és ragyogóbb tónust adhat.
-A B-vitaminok segíthetnek a haj erősítésében, csökkenthetik a szárazságot és a töredezést.
6. Természetes hangulatjavító
-Triptofánt tartalmaz, amelyből a szervezet szerotonint készít, ez támogatja a jó közérzetet.
-Segíthet a stressz, a szorongás és az enyhébb lehangoltság kezelésében.
Kinek érdemes óvatosnak lennie
-Cukorbetegség vagy PCOS esetén figyeld az adagokat a természetes cukortartalom miatt.
-A túlérett banán édesebb, magasabb a cukortartalma, ilyenkor mértékkel fogyaszd, ha a vércukorszintre figyelsz.
Mikor érdemes banánt enni
-Reggel, energialöket és könnyebb emésztés érdekében.
-Edzés előtt, a természetes cukor és a kálium jó üzemanyag.
-PMS vagy menstruáció idején, a görcsök és a fáradtság enyhítésére.
-Várandósság alatt, napi szinten is beilleszthető, ha orvosod mást nem javasol.
Egy érett banán naponta egyszerű és finom módja lehet annak, hogy több káliumot, rostot és vitaminokat vigyél be. Figyelj a tested jelzéseire, és igazítsd az adagot a saját igényeidhez.
