A bőrön megjelenő fehér foltok ijesztőnek tűnhetnek, főleg, ha nem tudod, mi okozza őket. Sok esetben ártalmatlanok, máskor viszont jelezhetnek valamilyen hiányállapotot vagy betegséget. Ha jobban érted, mely vitaminok és ásványi anyagok fontosak a bőr számára, könnyebben rájössz, mi lehet a gond, és mit tudsz tenni ellene.
B12-vitamin-hiány
A fehér foltok egyik gyakori oka a B12-vitamin-hiány. A B12 fontos a vörösvértestek képződésében, az idegrendszer működésében és a DNS felépítésében. Ha kevés van belőle, kialakulhat például vitiligo, amikor a bőr egyes területein eltűnik a festékanyag. Ilyenkor kisebb vagy nagyobb, éles szélű, fehér foltok jelenhetnek meg.
Főleg azok érintettek, akik szigorú vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek, és nem pótolják a B12-vitamint.
A hiány gyakori jele még a fáradtság, a gyengeség, illetve a kézben és lábban jelentkező zsibbadás vagy bizsergés.
D-vitamin-hiány
A D-vitamin szintén fontos a bőr egészségéhez. Legnagyobb része a bőrben képződik napfény hatására, és szerepe van az immunrendszer működésében, valamint a bőrsejtek megújulásában. Ha alacsony a D-vitamin-szint, az hatással lehet a bőr állapotára, egyeseknél fehér foltok vagy egyenetlen bőrszín is megjelenhet.
Különösen érintettek lehetnek azok, akik keveset tartózkodnak a szabadban, sokat dolgoznak zárt térben, vagy sötétebb a bőrtípusuk, ezért kevesebb D-vitamint tudnak termelni ugyanannyi napfény hatására. Ilyenkor segíthet a mértékletes napozás vagy orvos által javasolt D-vitamin-pótlás.
Kalcium és egyéb ásványi anyagok
A kalciumot főleg a csontokkal szokás összefüggésbe hozni, de a bőrre is hatással lehet. Nagyfokú kalciumhiány mellett ritkán előfordulhat a bőr színének megváltozása, köztük halványabb, fehéres foltok is.
Más ásványi anyagok, például a cink és a réz, közvetlenül kapcsolódnak a melanin termeléséhez. A melanin adja a bőr, a haj és a szem színét.
Ha ezekből az anyagokból kevés van a szervezetben, az befolyásolhatja a bőr pigmentációját.
A kiegyensúlyozott étrend sokat segít. Érdemes rendszeresen fogyasztani zöld leveles zöldségeket, olajos magvakat, magkeverékeket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és jó minőségű tejtermékeket vagy azok növényi, dúsított alternatíváit.
Egyéb okok, amik fehér foltokat okozhatnak
Nem minden fehér folt mögött áll vitamin- vagy ásványianyag-hiány. Gyakori ok a gombás fertőzés, például a tinea versicolor, ami főleg a törzsön és a vállon okoz halványabb, hámló foltokat.
Autoimmun betegségek, mint a vitiligo, szintén okozhatnak éles körvonalú, teljesen pigmentmentes bőrterületeket. Ezen kívül egyéb bőrbetegségek, gyulladások, korábbi napégés vagy hegesedés is járhat színeltéréssel.
Ha a fehér foltok terjednek, viszketnek, hámlanak, vagy hosszabb idő után sem múlnak el, érdemes bőrgyógyászhoz fordulni. Csak szakorvos tudja pontosan megmondani, mi áll a tünetek mögött, és milyen kezelésre van szükség.
Hogyan támogathatod a bőröd egészségét?
A bőröd sokszor visszatükrözi, hogyan táplálkozol és milyen az életmódod. Fehér foltok esetén is fontos a változatos, tápanyagdús étrend. Jó kiindulópont lehet, ha gyakran szerepel az étrendedben:
-Zöld leveles zöldség (például spenót, kelkáposzta) ásványi anyagok miatt
-Tejtermékek vagy dúsított növényi italok kalcium- és D-vitamin-tartalom miatt
-Tojás, hal, húsfélék B12-vitamin és cink miatt
-Mértékletes napozás, hogy a bőr természetes úton is termeljen D-vitamint
Ha az étrend önmagában kevés, orvos javasolhat vitamin- vagy ásványianyag-készítményeket. Fontos, hogy ne magadtól szedj nagy dózisú készítményeket, hanem egyeztess szakemberrel.
Érdemes figyelni a bőrödre, és időnként átnézni, nem jelentek-e meg új foltok, elváltozások. A korai felismerés segíthet abban, hogy a probléma ne súlyosbodjon, és a bőröd színe minél egyenletesebb maradjon.
Összefoglalás
A bőrön látható fehér foltok mögött sokféle ok húzódhat meg. A gyakori tényezők között ott van a B12- és D-vitamin-hiány, valamint egyes ásványi anyagok, például a kalcium és a cink alacsony szintje. Táplálkozási változtatással és szükség esetén orvos által javasolt pótlással sokat lehet javítani a helyzeten.
Mivel a fehér foltokat fertőzések, autoimmun betegségek és más bőrproblémák is okozhatják, mindig érdemes szakemberrel megnézetni a tartós vagy szokatlan elváltozásokat. Ha gondoskodsz a megfelelő tápanyagbevitelről és figyelsz a bőröd jelzéseire, sokat tehetsz az egyenletesebb, egészségesebb bőrképért.
