Egy jóleső zuhany felfrissít, oldja a feszültséget és lemossa a nap porát. A tisztaság fontos, de a túlzás visszaüthet, főleg idősebbeknél vagy érzékeny bőrűeknél. Így árthat a túl gyakori fürdés anélkül, hogy észrevennéd.
1. Elvonja a bőr természetes olajait
A bőrön vékony, védő olajréteg van, ez tartja puhán és hidratáltan. A sűrű fürdés, különösen forró vízzel vagy erős tisztítószerekkel, ezt a réteget lemossa. Idővel ez okozhatja a következőket:
-száraz, hámló bőr
-viszketés és irritáció
-fokozott érzékenység, korai öregedés jelei
Ha zuhany után gyakran feszül vagy viszket a bőröd, valószínűleg túl sok nedvességet és zsírt veszített.
2. Megborítja a bőr mikrobiomját
A bőr nem csak védőfal, hanem jó baktériumok otthona. Ezek segítenek távol tartani a kórokozókat és támogatják az immunrendszert. A túl sok dörzsölés és az antibakteriális szappanok elpusztíthatják ezt a hasznos flórát. Ennek következménye lehet gyakoribb gyulladás, érzékenység vagy ekcéma. Az egyensúlyban lévő bőrflóra erősebb védelmet ad, ezért nem jó ötlet mindent túl sterilre mosni.
3. Megzavarhatja a testhő szabályozását
Idősebb korban nehezebb a hőháztartás finomhangolása. A gyakori, nagyon forró vagy nagyon hideg víz hirtelen hőmérséklet-változást okozhat, ami szédüléshez vezet. A hosszan tartó forró zuhany kitágítja az ereket és csökkentheti a vérnyomást, ettől gyengének vagy kábának érezheted magad. A jeges víz ezzel szemben sokkolhatja a szervezetet, ha nem vagy hozzászokva. Válassz meleg, de nem gőzölgő vizet, és kerüld a hosszú fürdőket, ha utána szédelegsz.
4. Kiszárítja a fejbőrt és gyengíti a hajat
A fejbőr is termel olajat, amely táplálja és védi a hajszálakat. A túl gyakori hajmosás ezt az olajat eltávolítja, a haj száraz, töredező és fakó lehet, sőt fokozódhat a hajhullás is. Ha durvának vagy könnyen törőnek érzed a hajad, ritkítsd a mosást. A legtöbb embernek elég a haját hetente 2-3 alkalommal megmosni.
5. Fáradtabbnak érezheted magad tőle
Egy zuhany felpörgethet, de a napi több fürdés, főleg közvetlenül evés vagy kemény edzés után, plusz terhet ró a keringésre. Ahelyett, hogy energizálna, kimerültté, álékonnyá vagy szédülékennyé tehet. Jobb időzítés, ha edzés után hagyod lehűlni a tested, és étkezést követően vársz legalább egy órát.
Milyen gyakran érdemes fürödni?
-Felnőtteknek: napi egy zuhany rendben van.
-Időseknek vagy száraz bőrűeknek: elég 2-3 naponta, a köztes napokon kíméletes lemosás.
-Fürdés után mindig használj hidratálót, ezzel pótolod a nedvességet.
-Kerüld a nagyon forró vagy nagyon hideg vizet.
-Válassz enyhe, illatmentes szappant vagy tusfürdőt, amely nem mossa le a bőr védő olajait.
A mértékletesség a lényeg. Ha figyelsz a vízhőmérsékletre, az összetevőkre és a gyakoriságra, a bőröd, a fejbőröd és a közérzeted is hálás lesz. Te milyen gyakran zuhanyozol, és mit tapasztalsz a bőrödön?
