Sokáig úgy tartottuk, hogy a napi zuhany a jó higiénia alapja. Sokan ebben nőttek fel, és természetesnek veszik, hogy minden nap fürödni kell. 65 év felett viszont ez a szokás gyakran már nem segít annyit, mint régen, sőt, egyeseknél több gondot is okozhat, mint hasznot.
Az idősödő bőr másképp működik
Az életkorral a bőr is változik. 60 felett általában vékonyabb, szárazabb, sérülékenyebb lesz. A faggyúmirigyek kevesebb természetes olajat termelnek, és a bőr védőrétege is gyengül. A gyakori zuhanyzás, főleg forró vízzel és hagyományos szappannal, könnyen leoldja azt a kevés zsírréteget is, ami még védi a bőrt.
Ennek következménye lehet a feszülő, hámló bőr, viszketés, kipirosodás, és apró repedések is. Ezek sokszor alig látszanak, mégis kaput nyithatnak a fertőzéseknek, amelyeket az idősebb szervezet nehezebben küzd le.
A túl sok mosakodás felboríthatja a bőr egyensúlyát
A bőr felszínén hasznos baktériumok is élnek, ezek segítenek védeni a káros kórokozóktól. Ha túl gyakran mosakszunk, főleg antibakteriális vagy erősen illatosított termékekkel, ez az egyensúly könnyen felborulhat. Ilyenkor a bőr hajlamosabb lehet kiütésekre, gombás fertőzésekre és gyulladásra.
Az orvosok egyre többet beszélnek arról, hogy a „túl tiszta” állapot is gondot okozhat, különösen idősebb korban, amikor a bőr eleve érzékenyebb.
Több zuhany, nagyobb esély az elesésre
A zuhanyzás nem csak tisztálkodás, fizikai terhelés is. Be- és kilépni a csúszós felületen, állni hosszabb ideig, és közben a meleg víz hatását viselni, mind növelheti a szédülés, a fáradtság és az elesés kockázatát.
Az elesés az egyik leggyakoribb sérülési ok időseknél. A mindennapos zuhanyzás ezt a kockázatot feleslegesen növelheti, főleg egyensúlyprobléma, ízületi fájdalom, alacsony vérnyomás vagy csökkent izomerő mellett.
A tisztasághoz nem kell napi fürdés
A jó hír, hogy a tisztaság nem egyenlő a napi zuhanyzással.
Sok bőrgyógyász és geriáter szerint 65 év felett a heti 2-3 zuhanyzás sokszor elég, kivéve erős izzadás, inkontinencia vagy olyan egészségi állapot esetén, ami gyakoribb mosakodást igényel.
A zuhanymentes napokon is lehet tisztának maradni egyszerű rutinokkal:
-arc, kéz, hónalj és intim terület tisztítása
-rendszeres ruhacsere
-meleg, nedves mosdókendővel célzott lemosás
Ez kíméletes megoldás, és közben nem terheli túl a bőrt.
A víz hőfoka és a szappan is számít
Nem csak az gyakoriság fontos, hanem az is, hogyan történik a zuhanyzás.
A forró víz kellemes lehet, de gyorsan szárítja az idősödő bőrt. A langyos víz sokkal kímélőbb. Érdemes enyhe, illatanyagmentes tisztálkodószert, vagy szappanhelyettesítőt választani, ami tisztít, de kevésbé bontja meg a bőr természetes zsírrétegét.
Zuhany után jó szokás azonnal hidratálni. Ha a bőr még enyhén nedves, a testápoló segíthet bent tartani a nedvességet, és csökkentheti a szárazságot.
A tested jelzései a legfontosabbak
Nincs egyetlen szabály, ami mindenkire igaz. Van, aki gyakrabban érzi jól magát, másnak a ritkább zuhany válik be. A lényeg az, hogy figyeld, hogyan reagál a bőröd és a közérzeted.
Ha a napi zuhany után viszketés, hámlás vagy irritáció jelentkezik, az gyakran jelzi, hogy érdemes ritkítani, vagy kímélőbb módszert választani. A tisztálkodás célja az, hogy támogassa az egészséget, ne rontsa.
Összefoglalás
65 év felett a mindennapos zuhanyzás sokaknál nem szükséges, és akár kellemetlenségeket is okozhat. Kevesebb zuhany, kímélő tisztálkodási szokásokkal együtt, segíthet megóvni a bőrt, csökkentheti az elesés kockázatát, és javíthatja a komfortérzetet.
Néha az a legjobb döntés, ha a régi rutinokat a mai igényekhez igazítjuk.
