A stroke akkor alakul ki, amikor az agy egy részének vérellátása megszakad, például egy vérrög miatt, vagy amikor megreped egy agyi ér. A stroke azonnali kórházi ellátást igényel, és életveszélyes állapot lehet. A felépülés időt vehet igénybe, a következmények pedig az érintett agyterülettől és a károsodás mértékétől függnek, írja a Stroke Association.
Az NHS szerint a stroke fő tünetei rendszerint hirtelen jelentkeznek:
-Az arc egyik oldala elgyengülhet vagy lefittyedhet, és nehézséget okozhat a mosolygás.
-Az egyik kar elgyengülhet vagy elzsibbadhat, és nehéz lehet felemelni.
-A beszéd elmosódottá válhat, vagy az érintett nehezen találhatja a szavakat.
A stroke-ok jelentős része megelőzhető. Vannak olyan kockázati tényezők, amelyeket nem lehet megváltoztatni, ilyen például az életkor, a nem, a családi kórelőzmény és bizonyos genetikai tényezők. Más kockázatok azonban csökkenthetők egészséges szokásokkal és a megfelelő orvosi ellátással. További információkat a stroke kockázati tényezőiről itt talál.
Ébredéskor jelentkező stroke
Az úgynevezett ébredési stroke, más néven „alvás közbeni stroke”, akkor következik be, amikor a stroke az illető alvása alatt történik. Az érintett lefekvéskor még nem feltétlenül tapasztal tüneteket, de ébredés után már igen. Mivel aludt, nem tudja pontosan megmondani, mikor kezdődött a stroke. A Healthline ismertetése szerint az ébredési stroke az akut iszkémiás stroke-ok körülbelül 15-25 százalékát teheti ki.
Figyelmeztető jelek: B.E.F.A.S.T.
Ha valaki az alábbi tünetekkel ébred, azonnal hívjunk sürgősségi segítséget. Ne várjuk meg, hogy a panaszok maguktól elmúljanak.
-B, egyensúly: hirtelen szédülés, koordinációs zavar vagy járási nehézség.
-E, látás: kettős vagy homályos látás, illetve látásvesztés az egyik vagy mindkét szemen.
-F, arc: az arc egyik oldala elgyengül vagy elzsibbad, mosolygáskor az arc aszimmetrikus.
-A, kar: az egyik kar elgyengül vagy elzsibbad, illetve felemeléskor lefelé ereszkedik.
-S, beszéd: elmosódott beszéd, beszédnehézség vagy a másik fél szavainak megértésével kapcsolatos probléma.
-T, idő: azonnal hívjunk segítséget. Ha a fenti jelek bármelyikét tapasztaljuk, hívjuk a helyi segélyhívó számot.
Miért történhet stroke alvás közben?
A stroke a nap bármely szakában bekövetkezhet. Alvás alatt és ébredés körül azonban változhat a vérnyomás, és a szervezet működésének természetes napi ritmusa is szerepet játszhat. Az alvás közbeni vérnyomásváltozásokról szóló kutatás további részleteket közöl.
Az obstruktív alvási apnoe szintén fontos kockázati tényező. Ilyenkor alvás közben a légzés ismételten leáll vagy jelentősen lelassul, ami csökkentheti a vér oxigénszintjét, és megterhelheti a szív- és érrendszert. Az alvási apnoe tüneteiről és kockázatairól a kutatási összefoglaló ad további tájékoztatást.
Étkezés után és lefekvés előtt érdemes kerülni
Az esti étkezés, az alkoholfogyasztás és a rendszertelen alvás ronthatja az alvás minőségét, és kedvezőtlenül hathat az általános egészségi állapotra. Ezek a szokások önmagukban nem jelentenek biztos stroke-megelőzési vagy -kiváltó tényezőt, de érdemes odafigyelni rájuk.
Ne feküdjünk le közvetlenül evés után
A túl hamar történő lefekvés fokozhatja a gyomorégést és a refluxot, ami az alvást is megzavarhatja. Ezért lehetőleg maradjunk függőleges helyzetben étkezés után, és az esti étkezést ne közvetlenül lefekvés elé időzítsük.
Étkezés után sétáljunk egy keveset
Egy könnyű, 10 perces séta segíthet mérsékelni az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést. A Scientific Reports folyóiratban megjelent tanulmány az étkezés utáni sétát hasonlította össze a nyugalomban maradással. A rendszeres mozgás az egészséges testsúly fenntartását is támogathatja.
Ne tulajdonítsunk bizonyított stroke-kockázatot a közvetlenül étkezés utáni fürdésnek
Nincs megbízható bizonyíték arra, hogy az étkezés utáni fürdés önmagában stroke-ot okozna. Ha azonban valaki szédül vagy rosszul érzi magát, inkább várjon a fürdéssel, és kérjen segítséget, ha a tünetei súlyosak.
Lefekvés előtt korlátozzuk az alkoholfogyasztást
Az alkohol elálmosíthat, de ettől még ronthatja az alvás minőségét, és emelheti az éjszakai vérnyomást. A rendszeres, nagy mennyiségű alkoholfogyasztás növelheti a magas vérnyomás, a szívritmuszavar és a stroke kockázatát. Erről további adatokat közöl a kutatás.
Ne időzítsük túl későre a vacsorát
A késői, nagy adagú étkezés gyomorégést okozhat, és megnehezítheti az elalvást. Ha lehet, a lefekvés előtti néhány órában már ne fogyasszunk nehéz ételeket. Ha mégis későn kell ennünk, válasszunk kisebb adagot.
Törekedjünk rendszeres alvásritmusra
A rendszertelen alvási szokások kedvezőtlenül hathatnak a szív egészségére akkor is, ha az alvás teljes időtartama megfelelő. A legtöbb felnőttnek éjszakánként 7-9 óra alvásra van szüksége. Próbáljunk nagyjából azonos időben lefeküdni és felkelni. Egy nyugodt esti rutin, például az olvasás, segíthet ráhangolódni az alvásra.
Délután vagy este már ne fogyasszunk koffeint
A koffein órákig a szervezetben maradhat, ezért a késő délutáni vagy esti kávé megnehezítheti az elalvást. Ha rosszul alszunk, érdemes korábbra tenni a napi utolsó koffeines ital időpontját.
Ez a cikk kizárólag tájékoztató célt szolgál, és nem helyettesíti az orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
