Az emberi test lenyűgöző dolog. Az evés vagy az evés elmaradása óriási hatással lehet ránk.
Egy szimulációban, amely azt hivatott bemutatni, hogy mit tesz a 36 órás koplalás a testtel, az emberek megtudják, mi történik idővel, ha nem esznek. És ez sokkal intenzívebb, mint gondoltad.
Olvass tovább, hogy többet megtudj.
Míg egyesek vallási okokból böjtölnek, mások inkább egészségügyi okokból teszik ezt. Bár egyesek szkeptikusak lehetnek, sokan, akik betartják a böjtöt, azt állítják, hogy csodákat tesz a fizikai és mentális egészségükkel.
A Medical News Today szakértői szerint segíthet a vércukorszint szabályozásában, valamint javíthatja az inzulinérzékenységet, ha biztonságos módon végzik.
Most egy új YouTube-videó mutatja be, mi történik a szervezetünkben, ha 36 órán át böjtölünk. A videó megmutatja, hogy mi történik minden négyóránként az ember testében, amikor tartózkodunk az ételtől és az italtól.
Négy óra böjt után a szervezet leállítja az ételek emésztését. Ezt nevezik „katabolikus fázisnak”. Egy szakértő, Dr. Kiltz szerint ezt az időszakot ‘a tárolt nagyobb energiamolekulák kisebb energiamolekulákra történő lebontása jellemzi, amelyeket a sejtek üzemanyagként való működtetésére mozgósítanak’.
Nyolc óra koplalás után a vércukorszinted csökkenni kezd, és a szervezeted elkezdi használni a tárolt glikogént energiaként, mivel már nem tud arra támaszkodni, hogy új táplálékkal pótolja az energiát.
Ezután 12 óra elteltével a szervezetedben elfogy a glükóz, ami arra készteti a májadat, hogy elkezdje a zsírt zsírsavakká, úgynevezett ketonokká bontani. A ketonok táplálékká alakításának folyamatát „metabolikus átkapcsolásnak” nevezik, ami a fogyást váltja ki.
A 16 órás koplalás után megkezdődik az autofágia, egy sejtszintű folyamat. A Cleveland Clinic szerint ez arra készteti a sejtet, hogy szétszedje az ócska részeit, és ami menthető, azt újrahasznosítsa, és új részekké alakítsa.
A böjt után 24 órával pedig elkezdődik a szervezetben a jelentős sejtjavítás. A tested most teljes zsírégető üzemmódban van, csökkenti a gyulladást és javítja az inzulinérzékenységet.
Aztán 30 óra elteltével a növekedési hormon szint megugrik. Ez segít megőrizni az izmokat és segíti a zsírvesztést. A YouTube-videó szerint ekkor kezdődik a „mély gyógyulás” folyamata.
Ezután, a 36 órás határon elérjük a maximális autofágia szakaszát, és a szervezetünk elkezdi regenerálni a szöveteket és felpörgetni az anyagcserét.
A reset akár 72 óráig is eltarthat.
A kutatók azonban az adatok hiánya miatt továbbra is megosztottak abban, hogy a böjt mennyire előnyös a szervezet számára.
„Rengeteg javasolt előnye böjtnek, de a kutatások nagy része nem igazán [igazolódott] embereken. Tehát nem látunk drámai egészségügyi előnyöket, legalábbis rövid távon nem” – mondta James Betts, az anyagcsere-fiziológia professzora egy interjúban.
A News In Health szerint egy tanulmány azt is kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen napi 16 vagy több órát böjtölnek, nagyobb az epekő kialakulásának kockázata. További mellékhatások közé tartozik természetesen az erős éhségérzet és az étel utáni sóvárgás. Néhány emésztési probléma, ingerlékenység és alacsony hangulat többek között.
A böjt előnyei egyénenként eltérőek lehetnek, ezért mindig tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt böjtölni kezdünk.
