Dr. Jeremy London szívsebész ismét hasznos tanácsokat ad az egészségesebb életért. Most arról beszél, mi az, amit 40 év felett mindenképp érdemes száműzni az életünkből, de szerinte valójában minden korosztálynak jót tenne, ha odafigyelne rá.
Egy új TikTok-videójában, amelyet a fiaival együtt készített, az egyik fia megkérdezi tőle:
„Apa, mit kerülnél el 40 éves kor felett?”
Dr. London így válaszol:
„A lista első két pontja bármelyik életkorban igaz. Az első az alkohol.”
Majd kifejti:
„Ha hosszú távon jó alapot akarsz magadnak, csökkentsd az alkoholfogyasztást, vagy teljesen hagyd abba. Az alkohol minden egyes sejtre mérgező a szervezetben. Tudom, hogy ez nehéz, mert az alkohol mindenhol ott van. Személyes döntés, de érdemes tudatosan kezelni.”
A Cleveland Clinic is figyelmeztet, hogy az alkohol sokkal több kárt okoz, mint ahogy azt a legtöbben gondolják. Nemcsak „üres” kalóriákat viszünk be vele, ami hízáshoz vezet, hanem hosszú távon növeli a szívbetegség, a májcirrózis, bizonyos daganatok és az agykárosodás kockázatát is.
A kutatások is ebbe az irányba mutatnak. Egy nagy tanulmány, amely a The Lancet folyóiratban jelent meg, arra jutott, hogy az egészségügyi kockázat szempontjából a legbiztonságosabb alkohormennyiség a nulla. Vagyis még a „mérsékelt” ivásnak is van kimutatható hátránya.
Egy-egy alkalmi ital önmagában valószínűleg nem okoz nagy bajt, de a szakértők többsége egyetért abban, hogy középkor körül jobb visszavenni az alkoholfogyasztásból, vagy akár teljesen felhagyni vele. Ez a legbiztonságosabb választás hosszú távú egészség szempontjából.
@drjeremylondon Avoid these things (before) and after you turn 40 years old #doctor #surgeon #lifehacks #longevity #fypシ ♬ original sound – Dr. Jeremy London, MD
Dr. London a dohányzásról és a vapelésről is beszél:
„A következő a dohányzás és a vapelés. Szerintem ezzel senki nem vitatkozik, hogy ártalmas. Növeli a tüdőrák, a szívinfarktus és a stroke kockázatát, ne vapelj, ne dohányozz.”
A videóban a megfelelő alvásról is szót ejt, és arról, hogy az alváshiány mennyire káros az egészségre.
„Ne cseréld el az alvást más tevékenységekre. Ezzel én is küzdök. A regenerálódás egész életünkben fontos, de ahogy öregszünk, egyre nagyobb szerepe van.”
Végül egy kevésbé „orvosi”, de nagyon is fontos tanácsot ad:
„Kerüld a mérgező embereket, és inkább azokra a kapcsolataidra figyelj, amelyeket szeretsz és fontosnak tartasz. A végén ez az, ami igazán számít.”
