Az izomgörcs szinte mindenkivel előfordult már. Legyen szó hirtelen lábgörcsről az éjszaka közepén, vagy egy edzés közben begörcsölő vádliról, a fájdalom gyorsan jelentkezik és nehéz figyelmen kívül hagyni.
A görcsök mögött állhat folyadékhiány, túlterhelés, fáradtság, idegi problémák vagy ásványi anyaghiány. Sokan a hagyományos megoldásokban bíznak: nyújtás, masszázs vagy banán evés a kálium miatt.
Pár éve viszont sok sportoló és aktív ember esküszik egy furcsa trükkre: uborkalé ivására. Furcsán hangzik, mégis sokan állítják, hogy egy kevés uborkalé gyorsan enyhíti a görcsöt, sokszor akár egy percen belül.
Mivel ennyire gyorsan hat, nem a folyadékpótlás vagy az elvesztett ásványi anyagok visszajuttatása miatt működik. Ezek felszívódása több időt igényel.
Miért Segíthet az Uborkalé?
Az uborkalében található ecet aktiválhat bizonyos receptorokat a szájban és a torokban. Ezek az idegrendszeren keresztül leállítják azt a hibás idegi jelet, amely kiváltja az izomgörcsöt.
Vagyis az uborkalé az idegekre hat, nem közvetlenül az izomra.
Hogyan Érdemes Használni?
Amint érzed, hogy görcsöd lesz, igyál 60-90 ml (két-három korty) uborkalevet. Sokan szinte azonnali enyhülésről számolnak be.
Figyelj néhány dologra:
-Az uborkalé sótartalma magas. Ha magas a vérnyomásod vagy vesebetegséged van, beszélj orvosoddal.
-Kerüld, ha gyomorégéssel vagy refluxszal küzdesz, mert az ecet ronthatja a tüneteket.
-Sportolóknak vagy intenzív edzés után gyakori görcsök esetén lehet hasznos. Idősebbeknek is segíthet, akik éjszaka tapasztalnak lábgörcsöt.
Trükk, Nem Megoldás
Az uborkalé gyors enyhülést hozhat, de nem helyettesíti a megfelelő folyadékbevitelt vagy az ásványi anyagok pótlását. A görcsök megelőzéséhez ezekre figyelj:
-Igyál elegendő vizet naponta
-Egyél káliumban gazdag ételeket (például banán, édesburgonya), magnéziumot (diófélék, leveles zöldségek) és kalciumot is tartalmazó fogásokat
-Nyújts rendszeresen, főleg edzés után
-Orvossal egyeztetve próbálj ki magnézium tartalmú étrend-kiegészítőt
Összefoglalás
Az uborkalé nem csodaszer, de akik kipróbálták, gyakran gyors és olcsó megoldásnak tartják görcs esetén. Használd okosan, és ne feledd, a hosszú távú megelőzéshez a rendszeres folyadékfogyasztás, az ásványi anyagok pótlása és a rendszeres nyújtás a legfontosabb. Néha a legegyszerűbb megoldások bizonyítják a legtöbbet.
