Sokan még gyerekként is hallottuk, hogy inkább vizet igyunk, mégis sokan nyúlunk különféle üdítőkhöz. Az utóbbi időben sokan választanak diétás üdítőket, mert kevésbé tűnnek károsnak, de az édes íz utáni vágyat így is csillapítani szeretnénk. Egyre több vizsgálat szerint viszont a diétás üdítők összetevői sem kímélik a szervezetünket, ezért érdemes lehet megszakítani velük a kapcsolatot.
A diétás üdítők gyakran aszpartámot tartalmaznak, amit sokan egészségesebb alternatívának hisznek a cukorral szemben. De a kutatások mást mutatnak. Ha érdekel, mi változik a testedben, ha leteszed a diétás üdítőt, nézd meg ezt a listát.
1. Csökkenhet a cukor utáni vágyad
Az aszpartám ugyan nem tartalmaz cukrot, de mégis fokozhatja a cukor iránti sóvárgást. Az édes íz hatására a szervezet inzulint szabadít fel, majd a vércukorszinted leeshet, ami még több édességet kíván. Emiatt könnyen a nap végén az édességes fiókban köthetsz ki.
2. Kevesebb étel utáni sóvárgás
Az éhségérzet sem csak a cukorról szól. Az erős édes ízek miatt a szervezeted több kalóriára számít, mint amennyit ténylegesen kap. Emiatt az agyad és a gyomrod is további ételek után kutat, hogy pótolja az elmaradt energiát. Ez magyarázza, hogy sokan miért kívánnak még több ételt diétás üdítő után.
3. Fogyni is könnyebb lehet
Sokan gondolják, hogy a diétás üdítők segítenek a fogyásban. Ugyanakkor több tanulmányban is találtak kapcsolatot a diétás üdítőfogyasztás és az elhízás között. Az édesség utáni sóvárgás, a puffadás és az anyagcsere-zavarok miatt nehezebb lehet leadni a felesleges kilókat. Ha elhagyod a diétás üdítőt, könnyebben tarthatod a súlyod.
4. Élesebbé válhat az ízérzékelésed
Az intenzív édesítőszerek idővel elnyomják az ízlelőbimbókat. Így nem érzed olyan gazdagnak az ételek ízét, mint korábban. Amint elhagyod a diétás üdítőt, visszatérhet az ételek valódi íze. Meglepő lehet, mennyire édes például egy alma diétás üdítő nélkül.
5. Immunrendszered is erősödhet
A diétás üdítők összetevői nem csak a vércukorszintet, de a bélflórát és az immunrendszert is befolyásolhatják. Egyensúlyban tartott bélrendszerrel a szervezeted hatékonyabban védekezik a betegségek ellen. Az összetett összetevők elhagyásával a szervezeted könnyebben működik.
6. Erősebb csontok
Bár a kutatások még korai szakaszban járnak, több tanulmány szerint már napi egy diétás üdítő is növelheti a csonttörés kockázatát, akár 14 százalékkal is. Gyakori üdítőfogyasztók között gyengébb csontszerkezetet figyeltek meg. Ha elhagyod a szénsavas italokat, ezzel a csontjaidat is támogathatod.
7. Lassabban részegedsz meg kevert italoktól
Azok, akik alkohol mellé diétás üdítőt választanak, gyorsabban érzik meg a szesz hatását. A diétás üdítő gyorsabban áthalad a gyomron, így hamarabb jut az alkohol a véráramba. Ha más üdítőt választasz, a bulit is tovább élvezheted.
8. Egészségesebb veseműködés
A vesékre nagy terhet ró a diétás üdítők sokféle összetevője. Ha nem kell ezekkel foglalkoznia, a szervezeted könnyebben szűri ki a méreganyagokat, és a vércukor is stabilabb lehet. Az egészséges vesék alapvetőek a jó közérzethez.
Ha rendszeresen iszol diétás üdítőt, érdemes egy időre kipróbálni, milyen nélküle. Már kis lépésekkel is sokat tehetsz az egészségedért.
