A hosszú életet nem csak a gének befolyásolják. Legalább ennyire számít az is, milyen betegségeket sikerült elkerülni az évek során. Ha valaki 60, 70 vagy akár 80 évesen is mentes marad néhány gyakori krónikus kórképtől, az azt jelzi, hogy a szervezete még mindig jól működik, és képes egyensúlyban tartani a fontos folyamatait.
Az alábbi öt betegség különösen gyakran rövidíti meg az életet 60 év felett. Ha ezek közül egyik sem jelent meg nálad, az jó alapot adhat egy hosszú, aktív élethez.
1. Szívbetegség
A szív az egész test motorja. Ha gyengül, az más szervek működésére is rányomja a bélyegét. A szívbetegségek többsége nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem hosszú évek alatt, magas vérnyomás, érfal-károsodás és rossz keringés miatt.
Ha 60 éves kor felett sem volt szívrohamod, komoly ritmuszavarod vagy koszorúér-problémád, az azt mutatja, hogy az ereid még rugalmasak, a vérkeringésed megfelelő, és a szíved nincs tartós túlterhelés alatt.
Az egészséges szív a memóriára, az energiaszintre és a közérzetre is jó hatással van. Ha a keringés rendben van, az egész test lassabban öregszik.
2. Cukorbetegség
A cukorbetegség nem csak a vércukorszintet emeli meg. Károsítja az ereket, az idegeket, a veséket, a szemeket és az agyat is. Emiatt felgyorsíthatja a szervezet öregedését.
Ha idáig nem alakult ki nálad cukorbetegség, az anyagcseréd még jól dolgozik. A tested képes lehet hatékonyan szabályozni az energiát, javítani a szöveteket, és kordában tartani a gyulladásos folyamatokat.
Ez jobb keringést, lassabb idegrendszeri romlást, kisebb veseterhelést és tisztább gondolkodást jelenthet az idősebb években.
3. Szélütés és keringési zavarok
A szélütés, vagyis a stroke akkor következik be, amikor az agy nem kap elég vért, vagy egy ér megreped. Sokszor nem halálos, viszont súlyos következményei lehetnek, például beszédzavar, mozgáskorlátozottság, emlékezetromlás vagy önállóságvesztés.
Ha idősebb korodra sem volt stroke-od, és nem alakult ki súlyos keringési elzáródás, az azt jelenti, hogy az érrendszered erős maradt. Az erek még képesek tágulni, szűkülni, és minden fontos szervhez eljuttatni az oxigént.
A jó keringés az aktív öregkor egyik alapja, mert tiszta fejjel és működő testtel könnyebb megőrizni a mindennapi mozgékonyságot.
4. Daganatos betegség
A daganatos betegségek akkor alakulnak ki, amikor a sejtek elveszítik az osztódás feletti kontrollt. A szervezetben nap mint nap keletkeznek rendellenes sejtek, de az immunrendszer normál esetben időben felismeri és eltávolítja őket.
Ha idős korodra sem jelent meg daganatos betegség, az azt mutatja, hogy a sejtvédelem még jól működik. A tested képes lehet észlelni és kiiktatni a belső veszélyforrásokat.
Ez gyakran kevesebb gyulladással, kisebb tartós stresszhatással és jobb életmódbeli szokásokkal jár együtt.
5. Krónikus tüdőbetegség
A tüdő feladata az oxigén biztosítása. Ha a tüdő állapota romlik, a szív, az agy és az immunrendszer is gyorsabban gyengül.
Ha mélyen tudsz lélegezni, nem fulladsz könnyen séta közben, és nincs állandó köhögésed vagy gyakori légúti fertőzésed, akkor a tüdőd belül még fiatalos állapotban lehet.
Az egészséges tüdő több energiát, jobb alvást, nagyobb terhelhetőséget és gyorsabb felépülést ad egy betegség után is.
Mit jelent mindez?
Ha 60, 70 vagy 80 évesen nem érintett ez az öt betegség, a szervezeted már most is sok mindent jól csinál. Ez azt jelzi, hogy nagy esély van arra, hogy akár a 100 éves kort is megérd.
A szervek jól kommunikálnak egymással, a vérkeringés működik, az immunrendszer reagál, és a test még mindig képes a regenerációra.
Ebben benne van a genetika is, de legalább ekkora szerepe van a mindennapi döntéseknek, például az étkezésnek, a mozgásnak, a stresszkezelésnek és a mentális terhelésnek.
Amit érdemes szem előtt tartani
Mozogj naponta, még akkor is, ha csak sétálsz vagy nyújtasz.
Egyél egyszerűbben, több zöldséggel, gyümölccsel, természetes fehérjével, és kevesebb erősen feldolgozott étellel.
Évente egyszer ellenőriztesd a vérnyomásodat, a vércukorszintedet és a koleszterinszintedet.
Aludj eleget, és próbáld csökkenteni a tartós lelki feszültséget.
Tartsd meg a társas kapcsolataidat, nevess sokat, és legyen naponta valami, ami célt ad.
Néhány mély levegővétel napközben a tüdődnek is jót tesz.
Kerüld a dohányzást, a túlzott alkoholfogyasztást és az erős vegyi anyagokkal való felesleges érintkezést.
Ha 60 éves kor fölött sem jelent meg nálad ez az öt betegség, az erős jel arra, hogy a tested még most is jó állapotban van, kiegyensúlyozottan működik, és sok tartaléka van. A hosszú élet lényege nem csak az, hogy minél tovább élj, hanem az is, hogy jó állapotban maradj. Ha továbbra is figyelsz arra, amit már felépítettél, a 100 év nem kivétel lesz, hanem természetes következmény.
